HDL cholesterol In Telugu

మంచి కొలెస్ట్రాల్ని అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (HDL cholesterol) అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది శరీరంలో ప్రయోజనకరమైన పాత్రను పోషించే ఒక రకమైన కొలెస్ట్రాల్. ఇతర రకాల కొలెస్ట్రాల్ మాదిరిగా కాకుండా, HDL కొలెస్ట్రాల్ రక్తప్రవాహం నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. తొలగించిన అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను కాలేయానికి తిరిగి తీసుకువెళుతుంది.

HDL కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అధిక స్థాయిలు గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర హృదయ సంబంధ సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. HDL కొలెస్ట్రాల్ తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (LDL) కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడం ద్వారా ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తరచుగా “చెడు కొలెస్ట్రాల్” అని పిలుస్తారు.

ఎలా చేస్తారు?

లిపిడ్ ప్రొఫైల్ లేదా లిపిడ్ ప్యానెల్: ఈ పరీక్ష HDL కొలెస్ట్రాల్‌తో సహా వివిధ రకాల కొలెస్ట్రాల్‌ను తెలుపుతుంది.

ఉపవాసం అవసరం: సాధారణంగా, ఖచ్చితమైన ఫలితాల కోసం, లిపిడ్ ప్రొఫైల్ పరీక్షకు రక్త నమూనా తీసుకునే ముందు 9 నుండి 12 గంటల వరకు ఉపవాసం అవసరం. సాధారణంగా ఈ ఉపవాస కాలంలో నీరు మాత్రమే తీసుకోవాలి.

డయాగ్నొస్టిక్ సెంటర్ లేదా లేబొరేటరీలలో, ఫ్లెబోటోమిస్ట్ సూదిని ఉపయోగించి మీ చేయి నుండి రక్త నమూనాను సేకరిస్తారు. సేకరించిన రక్త నమూనా విశ్లేషణ కోసం ప్రయోగశాలకు పంపబడుతుంది. ప్రయోగశాల సాంకేతిక నిపుణులు నమూనాను ప్రాసెస్ చేస్తారు మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్, HDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌తో సహా వివిధ భాగాలను కొలుస్తారు.

 

ఎంత ఉండాలి?

HDL కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అధిక స్థాయి ఉండడం మంచిదిగా పరిగణించబడుతుంది. పురుషులకు, HDL స్థాయి ప్రతి డెసిలీటర్‌కు 40 మిల్లీగ్రాములు (mg/dL)కంటే ఎక్కువ స్థాయి సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే మహిళలకు, 50 mg/dL కంటే ఎక్కువ స్థాయి ఆరోగ్యంగా పరిగణించబడుతుంది.

Gender	Normal HDL Cholesterol Levels (mg/dL)
Male	Above 40 mg/dL
Female	Above 50 mg/dL

 

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మరియు పొగాకు వాడకాన్ని నివారించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎంత ఉంటే ప్రమాదం?

Gender	Low HDL Cholesterol Levels (mg/dL)
Male	Below 40 mg/dL
Female	Below 50 mg/dL

తక్కువగా ఉంటే ఏమవుతుంది?

 

Disease	Description
కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్	కరోనరీ ధమనులలో ఫలకం పేరుకుపోవడం వల్ల గుండెకు రక్త ప్రసరణ తగ్గడం
ఎథెరోస్క్లెరోసిస్	మనుల లోపల ఫలకం పేరుకుపోయి, ధమనులు సంకుచితం మరియు గట్టిపడటానికి దారితీసే పరిస్థితి
మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్	అధిక రక్తపోటుతో సహా అధిక రక్త చక్కెర, నడుము చుట్టూ అదనపు కొవ్వు మరియు అసాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల  సమూహం. ఇవి కలిసి గుండె జబ్బులు, పక్షవాతం మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
టైప్ 2 డయాబెటిస్	ఇన్సులిన్‌ను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించలేకపోవడం లేదా ఉత్పత్తి చేయడంలో శరీరం అసమర్థత ఫలితంగా అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కలిగి ఉన్న దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి
స్ట్రోక్	మెదడుకు అంతరాయం కలిగించే రక్త ప్రసరణ వలన ఏర్పడే పరిస్థితి

 HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడానికి 10 చిట్కాలు

Tips to Increase HDL Cholesterol
1. రెగ్యులర్ శారీరక వ్యాయామం
2. ఆలివ్ ఆయిల్, అవకాడోలు మరియు గింజలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను తీసుకోండి
3. మీ ఆహారంలో సాల్మన్ లేదా మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలను చేర్చండి.
4. పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎక్కువగా తినండి
5.శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెర ఆహారాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి
6.ధూమపానం మానేయండి
7.మితిమీరిన మద్యపానం మానుకోండి
8. ఆరోగ్యకరమైన బరువును ఉండేటట్టు చూసుకోండి
9. ధ్యానం లేదా యోగా వంటి పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించుకోండి
10. డాక్టర్ సిఫార్సు చేసినట్లయితే, మందులను వాడుకోండి