LDL కొలెస్ట్రాల్ (LDL cholesterol) అంటే తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ కొలెస్ట్రాల్. దీనిని తరచుగా “చెడు” కొలెస్ట్రాల్‌గా సంబోధిస్తారు. ఎందుకంటే రక్తంలో అధిక స్థాయి LDL కొలెస్ట్రాల్ గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది కాబట్టి .
LDL కొలెస్ట్రాల్ అనేది ఒక రకమైన లిపోప్రొటీన్. ఇది కాలేయం నుండి శరీరంలోని వివిధ కణాలకు కొలెస్ట్రాల్‌ను తీసుకువెళుతుంది. అయినప్పటికీ, ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ అధిక మొత్తంలో ఉన్నప్పుడు లేదా సరిగ్గా జీవక్రియ చేయకపోతే, అది ధమనుల గోడలలో పేరుకుపోతుంది. ఇది ఫలకాలు అని పిలువబడే కొవ్వు నిల్వలను ఏర్పరుస్తుంది. ఇది ధమనులను ఇరుకైన మరియు గట్టిపరుస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని అథెరోస్క్లెరోసిస్ అంటారు.
ఎలివేటెడ్ LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి. ఇది గుండె మరియు మెదడుతో సహా ముఖ్యమైన అవయవాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు. ఈ ఫలకాలు చీలిపోతే, అవి రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి, ఇవి రక్త ప్రవాహాన్ని మరింత పూర్తిగా నిరోధించి గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌లకు కారణమవుతాయి.
ఎంత ఉండాలి?
LDL కొలెస్ట్రాల్ యొక్క స్థాయిలను ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలలో ఉంచడం గుండె ఆరోగ్యానికి కీలక అంశం . చాలా మంది వ్యక్తులకు ఉండాల్సిన LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి 100 mg/dL (2.6 mmol/L) కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం కార్డియోవాస్కులర్ రిస్క్ ప్రొఫైల్ మరియు వారు కలిగి ఉన్న ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులపై ఆధారపడి లక్ష్య స్థాయి మారవచ్చు.
Cholesterol Level
Normal LDL Cholesterol Level
High LDL Cholesterol Level
LDL Cholesterol
Less than 100 mg/dL (2.6 mmol/L)
Greater than or equal to 130 mg/dL (3.4 mmol/L)
పెరిగిన LDL కొలెస్ట్రాల్‌తో ముడిపడి ఉన్న వ్యాధులు
అధిక LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు వివిధ వ్యాధులు మరియు పరిస్థితులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
కరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్ (CAD): అధిక LDL కొలెస్ట్రాల్ అనేది CADకి ప్రధాన ప్రమాద కారకం. ఈ పరిస్థితిలో కొరోనరీ ధమనులలో ఏర్పడే ఫలకం గుండెకు రక్త ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేస్తుంది. ఇది ఛాతీ నొప్పి (ఆంజినా), గుండెపోటు లేదా గుండె వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది.
స్ట్రోక్: ఎలివేటెడ్ ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ మెదడుకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ధమనులలో అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది, మెదడుకు రక్త ప్రసరణకు అంతరాయం ఏర్పడినప్పుడు ఇది స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. దీని వాళ్ళ పక్షవాతం రావొచ్చు.
పెరిఫెరల్ ఆర్టరీ డిసీజ్ (PAD): PAD అనేది కాళ్ళలో ఫలకం పేరుకుపోయే పరిస్థితి. అధిక LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఈ ధమనుల సంకుచితానికి దోహదపడతాయి. ఇది కాళ్ళ రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది . కాలు నొప్పి మరియు నడవడానికి ఇబ్బంది వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాలు మీద పుండులు రావొచ్చు . కాలు నల్లగా కూడా మారిపోవచ్చు. దీనిని గాంగ్రీన్ అంటారు
టైప్ 2 డయాబెటిస్: అధిక ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారి తీస్తుంది. దీని వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మధుమేహం కార్డియోవాస్కులర్ సమస్యల ప్రమాదాన్ని మరింత పెంచుతుంది.
హైపర్‌టెన్షన్ (అధిక రక్తపోటు): ఎలివేటెడ్ ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ రక్తపోటు అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. అధిక రక్తపోటు గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు ఇతర హృదయనాళ పరిస్థితులకు ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకం.
మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్: మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అనేది అధిక రక్తపోటు, రక్తంలో అధిక చక్కెర స్థాయిలు, పొత్తికడుపులో పేరుకు పోయిన కొవ్వు మరియు అసాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు (అధిక LDL కొలెస్ట్రాల్‌తో సహా) వంటి పరిస్థితుల సమూహం. ఈ కారకాలు కలిసి గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
పిత్తాశయ రాళ్లు: అధిక LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పిత్తాశయంలో ఏర్పడే రాళ్లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది.
నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (NAFLD): ఎలివేటెడ్ LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు NAFLD అభివృద్ధితో ముడిపడి ఉంటాయి, ఈ పరిస్థితి కాలేయంలో అధికంగా కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల కాలేయం దెబ్బతింటుంది.
క్రానిక్ కిడ్నీ డిసీజ్ (CKD): అధిక LDL కొలెస్ట్రాల్ CKDకి ప్రమాద కారకం, ఈ పరిస్థితిలో మూత్రపిండాలు క్రమంగా తమ పనితీరును కాలక్రమేణా కోల్పోతాయి.
కొన్ని క్యాన్సర్లు: కొన్ని అధ్యయనాలు అధిక LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల మధ్య అనుబంధాలను కనుగొన్నాయి. రొమ్ము, పెద్దప్రేగు మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అయితే, ఈ సంబంధాలను పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే టాప్ 10 ఆహారాలు
Food
LDL Cholesterol-Lowering Effect
ఓట్స్
కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
చిక్కుళ్ళు (బీన్స్, కాయధాన్యాలు)
LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించగల కరిగే ఫైబర్ మరియు మొక్కల ప్రోటీన్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
కొవ్వు చేప (సాల్మన్, మాకేరెల్, సార్డినెస్)
ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది
గింజలు (బాదం, వాల్‌నట్స్)
గుండె-ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, ఇవి LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
అవకాడో
మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి
ఎక్స్‌ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్‌
మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి LDL కొలెస్ట్రాల్ ప్రొఫైల్‌లను మెరుగుపరుస్తాయి
బెర్రీలు
LDL కొలెస్ట్రాల్‌పై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు కరిగే ఫైబర్ ఉంటాయి
డార్క్ చాక్లెట్ (మితంగా)
LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరిచే ఫ్లేవనాయిడ్లను కలిగి ఉంటుంది
గ్రీన్ టీ
యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి LDL కొలెస్ట్రాల్ నిర్వహణతో సహా గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి
బచ్చలికూర
LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే మొక్కల స్టెరాల్స్ మరియు ఫైబర్ ఉంటాయి
