హోమోసిస్టీన్ ఒక రకమైన అమైనో ఆసిడ్. మీ శరీరం దానిని సహజంగా చేస్తుంది. అధిక హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలను హైపర్హోమోసిస్టీనిమియా అంటారు.
అధిక స్థాయిలో, ఇది ధమనుల లైనింగ్ను దెబ్బతీస్తుంది. హోమోసిస్టీన్ రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. హోమోసిస్టీన్ అధిక స్థాయిలో ఉంటే కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి, గుండెపోటు, మరియు స్ట్రోక్లకు గురిచేస్తోంది.
అందువల్ల హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలను ఏవిధంగా తగ్గించుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఎటువంటి ఆహారం తీసుకోవాలి?
పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు సంతృప్త కొవ్వు తక్కువగా ఉండే ఆహారంతో రక్తంలోని హోమోసిస్టీన్ను తగ్గించవచ్చు.
విటమిన్ బి6, బి9, విటమిన్ బి12 అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి.
ఫోలిక్ యాసిడ్ | విటమిన్ బి9
ఫోలిక్ యాసిడ్ లేదా ఫోలేట్ నిజానికి విటమిన్ బి9.
బచ్చలికూర మరియు ఇతర ఆకు కూరలలో ఫోలేట్ పెద్ద మొత్తంలో కనిపిస్తుంది. ఫోలేట్ అధిక మొత్తములో లభించే ఫుడ్ ఐటెమ్స్ ఇవే
- ధాన్యాలు
- పప్పు.
- తోటకూర.
- చిక్కుళ్ళు
- బీన్స్
- గ్రీన్ పీస్
- బ్రోకలీ
- అరటిపండు
- గుడ్లు
విటమిన్ బి12
మీరు మరింత విటమిన్ బి 12 ను కూడా తీసుకోవలసి ఉంటుంది. విటమిన్ విటమిన్ బి 12 పొందడానికి ఎక్కువగా తీసుకోండి
- పాల ఉత్పత్తులు
- అవయవ మాంసాలు (కాలేయం వంటివి).
- మాంసం – చికెన్
- చేపలు
- గుడ్లు
విటమిన్ B6 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
- చేపలు
- పిస్తాపప్పు
- అరటిపండ్లు
- అవకాడోలు
- చికెన్మ
- టన్ లివర్
- పాలకూర
మాత్రలు
మీరు బి 6, బి 9, విటమిన్ బి 12 తో కూడిన మల్టీవిటమిన్ మాత్రలను కూడా తీసుకోవచ్చు.
Related Posts:
