మధుమేహం ఉన్నవారు యాపిల్‌లను తినవచ్చు. యాపిల్స్‌లో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు ఫైబర్ ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై తక్కువ ప్రభావం చూపుతాయి.
అదనంగా, యాపిల్స్‌లోని చక్కెరలో ఎక్కువ భాగం ఫ్రక్టోజ్, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్‌పై పరిమిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. యాపిల్స్ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండటమే కాకుండా, అవసరమైన విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా అందిస్తాయి.
మీడియం సైజ్ యాపిల్‌లో కేవలం 104 కేలరీలు ఉంటాయి.అయ్యినప్పటికీ యాపిల్‌లను మధుమేహం ఉన్నవారు మితంగా మాత్రమే తీసుకోవాలి.
ఆపిల్ జ్యూస్‌ కి దూరంగా ఉండాలి ఎందుకంటే ఇందులో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఎక్కువ ఫైబర్ ఉండదు .
