ఉబ్బసం లేదా ఆస్తమా(Asthma) అనేది దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. దీనిలో రోగి యొక్క శ్వాసనాళాలు వాపు రావడం వాళ్ళ ఇరుకైపోతాయి. దీని కారణంగా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, శ్వాసలోపం  ఉంటుంది. ఆస్తమా వ్యాధిగ్రస్తులు, వ్యాధి ముదిరిపోకుండా ఉండాలంటే ఆహారంలో ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోవాలి అనే ప్రశ్న తరచుగా వారి మనసులో మెదులుతుంది.  మీరు ఆస్తమా వ్యాధితో బాధపడుతున్నప్పుడు, మీ ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం అవసరం. కొన్ని ఆహారాలు మీ వ్యాధి లక్షణాలను మరింత పెంచుతాయి. అలాగే కొన్ని ఆహారాలు వ్యాధిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. 

 ఆస్తమా వ్యాధిని నియంత్రించడానికి ప్రత్యేక ఆహార ప్రణాళిక లేనప్పటికీ, ఊపిరితిత్తుల పనితీరుతో పాటు శరీరంలోని రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే ఆహారాలు చాలా ఉన్నాయని పరిశోధనలో నిరూపించబడింది. కాబట్టి, ఆస్తమాతో బాధ పడుతున్న వారు ఏమి తినాలో మరియు ఏమి తినకూడదో ఇపుడు తెలుసుకుందాం? 

 

చెయ్యకూడనవి 

1. చల్లటి పదార్దాలు

 ముఖ్యంగా చల్లటి పదార్దాలు లేదా కొన్నిసార్లు పుల్లని వస్తువులు ఆస్తమా వ్యాధిని ప్రేరేపిస్తాయి.  శీతల పానీయాలు లేదా ఐస్ క్రీం వంటి శీతల వస్తువులు కొంతమందిలో ఆస్తమా లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తాయి. చల్లని వస్తువులను తీసుకోవడం వల్ల శ్వాసనాళాల ఉష్ణోగ్రత అకస్మాత్తుగా తగ్గుతుంది, ఇది సంకోచం మరియు వాపుకు దారితీస్తుంది.

2. వైట్ రైస్, పాస్తా, చీజ్, వెన్న, మరియు పంచదార

వైట్ రైస్, పాస్తా, చీజ్, వెన్న, మరియు పంచదార శరీరంలో కఫం పెరగడానికి కారణం కావొచ్చు. 

3. ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం కూడా సరికాదు

ఉప్పు అధికంగా ఉండే ఆహారం శ్వాసనాళాల్లో మంటను కలిగిస్తుంది, ఇది ఆస్తమా లక్షణాలకు దారి తీస్తుంది. దీనితో పాటు, జంక్ ఫుడ్ మరియు క్యాన్డ్ ఫుడ్, పాత మరియు చల్లని ఆహారం, వెన్న మొదలైనవి కూడా సమస్యను మరింత పెంచుతాయి. 

4. వేరుశెనగ 

వేరుశెనగలు వేరుశెనగ ఆస్తమాకు కారణం కానప్పటికీ, వేరుశెనగ అలెర్జీ ఉన్న కొంతమందిలో అవి అలెర్జీ ప్రతిచర్యను ప్రేరేపించవచ్చు . అలాంటి వారు వేరుశెనగ తినడం మానుకోవాలి. 

5.సల్ఫైట్ని నివారించండి 

సల్ఫైట్ అనేది ఒక రకమైన ప్రిజర్వేటివ్.    సల్ఫైట్స్ అనేది వైన్, బీర్, ఎండిన పండ్లు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలతో సహా అనేక ఆహార ఉత్పత్తులలో ఉంటుంది.  తద్వారా ఇవి ఎక్కువ కాలం చెడిపోకుండా ఉంటాయి. ఆస్తమా రోగులు సల్ఫైట్ అధికంగా ఉండే పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకుంటే, అవి ఆస్తమా దాడిని ప్రేరేపించవచ్చు.

6. ఒకేసారి ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవద్దు 

 ఉబ్బసం రోగులు ఒకేసారి ఎక్కువ ఆహారం తీసుకుంటే అది డయాఫ్రాగమ్‌పై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది . ఆహరం ఎక్కువగా తింటే కూడా బాడీలో గ్యాస్‌ ఎక్కువగా ఫామ్ అయ్యే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల ఆహారం తక్కువగా తీసుకుంటే మంచిది.

7. కడుపులో గ్యాస్‌ను కలిగించే వాటిని తినవద్దు 

 కడుపులో గ్యాస్‌ను కలిగించే వాటిని తింటే, అది డయాఫ్రాగమ్‌పై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, ఇది ఛాతీలో బిగుతును కలిగిస్తుంది మరియు ఆస్తమా దాడిని ప్రేరేపిస్తుంది. అందువల్ల, ఆస్తమా రోగులు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, మసాలా వస్తువులు, వెల్లుల్లి, ఆల్కహాల్ మరియు ఎక్కువగా వేయించిన వాటిని తీసుకోవడం మానుకోవాలి.    

8. ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినవద్దు. 

 ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వారానికి 3 సార్లు కంటే ఎక్కువ ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినేవారిలో తీవ్రమైన ఆస్తమా లక్షణాలు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది. ఇక ప్రాసెస్‌ చేసిన పదార్థాలు మరియు ప్యాకింగ్‌ చేసిన ఫుడ్స్‌కు ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది. ఇంతే కాకుండా, వేయించిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. 

9. కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాల తినడం.

అలాగే కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాల తినడం వల్ల కూడా ఆస్తమా పెరిగే అవకాశం ఉంది. 

10.అధిక కేలరీల ఆహారం.

అధిక కేలరీల ఆహారం కొంతమంది వ్యక్తులలో ఆస్తమా లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అధిక కేలరీల ఆహారం, ముఖ్యంగా సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌ల నుండి వచ్చే ఆహారం, పేలవమైన ఆస్తమా నియంత్రణతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అధిక కేలరీల ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల శ్వాసనాళాల్లో వాపు ఏర్పడి, ఆస్తమా లక్షణాలు పెరుగుతాయి.

అధిక కేలరీల ఆహారం వల్ల వచ్చే ఊబకాయం కూడా ఆస్తమాకు ప్రమాద కారకం. అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం కారణంగా ఊపిరితిత్తుల పనితీరు తగ్గిపోయి శ్వాసనాళాల్లో మంట పెరుగుతుంది.

11. ధూమపానం.

ధూమపానం ఆస్తమాకు ప్రధాన ట్రిగ్గర్. ఇది ఆస్తమా లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేయవొచ్చు . ధూమపానం శ్వాసనాళాలను బాగా చికాకుపెడుతుంది . ఇది శ్వాస తీసుకోవడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. కాబట్టి ధూమపానం చెయ్యకూడదు.

12. ఆల్కహాల్

ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వాయుమార్గ చికాకును కలిగిస్తుంది. ఇది శ్వాసలోపం, దగ్గు  వంటి ఆస్తమా లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.

బీర్ మరియు వైన్ వంటి కొన్ని రకాల మద్య పానీయాలు సల్ఫైట్‌లను కలిగి ఉండవచ్చు, ఇవి కొంతమంది వ్యక్తులలో ఆస్తమా లక్షణాలను కూడా ప్రేరేపిస్తాయి. ఆల్కహాల్ పట్ల సున్నితంగా ఉండే ఉబ్బసం ఉన్న వ్యక్తులు దానిని పూర్తిగా తాగకుండా ఉండాలి.

తినవలసినవి 

A. విటమిన్ సి

విటమిన్ సి మన ఊపిరితిత్తులను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్. జపాన్‌లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో విటమిన్ సి ఎక్కువగా తీసుకునే వ్యక్తులకు ఆస్తమా అటాక్‌లు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని నిర్ధారించింది. సిట్రస్ పండ్లు, పుచ్చకాయ, నారింజ, కివి మరియు బ్రోకలీ మొదలైన వాటిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. 

B. బీటా కారోటీన్

బీటా కెరోటిన్ ఆస్తమా రోగులకు చాలా మేలు చేస్తుంది. ఈ మూలకం క్యారెట్‌లో పుష్కలంగా లభిస్తుంది. అంతే కాకుండా ఆప్రికాట్, చెర్రీస్, క్యాప్సికమ్, బత్తాయి తినడం కూడా మేలు చేస్తుంది. 

సిట్రస్ పండ్లు మరియు గుడ్లు చాలా మందికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, కానీ చాలా మంది రోగులు ఈ ఆహారాలతో సమస్యలను అభివృద్ధి చేస్తారు. కొంతమందికి అరటి, బొప్పాయి, బియ్యం, పంచదార మరియు పెరుగు నుండి కూడా ఆస్తమా వస్తుంది. 

C. విటమిన్ డి 

ఆస్తమాకు సంబంధించి ఇప్పటివరకు జరిగిన అన్ని పరిశోధనల్లోనూ, శరీరంలో

విటమిన్ డి లోపం ఉంటే, పెద్దలు మరియు పిల్లలలో ఆస్తమా ముప్పు పెరుగుతుందని నిరూపించబడింది. ఇది మాత్రమే కాదు, ఊపిరితిత్తుల పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడంతో పాటు, విటమిన్ డి జలుబు వంటి శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లను కూడా దూరంగా ఉంచుతుంది. రోజువారీ విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల తీవ్రమైన ఆస్తమా అటాక్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. 

విటమిన్ డి లభించడానికి ఉత్తమ మార్గం సూర్యకాంతికి ఎక్సపోజ్ కావడం. కొన్ని ఆహారాలు కూడా ఈ ముఖ్యమైన పోషకాన్ని అందిస్తాయి. అవి ఏమిటంటే 

సాల్మన్, ట్యూనా మరియు మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలు, పుట్టగొడుగులు, గుడ్డు పచ్చసొన, చీజ్ వంటి విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినండి.

  D. మెగ్నీషియం ఆహారాలు తీసుకోవడం

 మెగ్నీషియం అనేది శరీరంలోని అనేక సెల్యులార్ ప్రక్రియలలో పాల్గొనే ఒక ఖనిజం. మెగ్నీషియం భర్తీ ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని మరియు కొంతమంది వ్యక్తులలో ఆస్తమా లక్షణాల ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను తగ్గిస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచించాయి. ఒక అధ్యయనంలో, శరీరంలో మెగ్నీషియం తక్కువగా ఉన్నవారు, ఊపిరితిత్తుల సంబంధిత వ్యాధి ఆస్తమా బారిన పడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని చెప్పబడింది. కాబట్టి, ఈ సమస్యను నివారించడానికి, ఆహారంలో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చడం అవసరం. బచ్చలికూర, కాలే వంటి ఆకుకూరలు , బాదం, జీడిపప్పు మరియు గుమ్మడి గింజలు , బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా మరియు హోల్ వీట్ వంటి తృణధాన్యాలు , బ్లాక్ బీన్స్, కిడ్నీ బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు , అవకాడో, డార్క్ చాక్లెట్ లలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా లభిస్తుంది.  

E. సెలీనియం ఆహారాలు తీసుకోవడం

సెలీనియం అనేది శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థలో పాలుపంచుకునే ఖనిజం. కొన్ని అధ్యయనాలు సెలీనియం సప్లిమెంటేషన్ శ్వాసనాళాలలో వాపును తగ్గించవచ్చని మరియు ఉబ్బసం ఉన్న వ్యక్తులలో ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని సూచించాయి. బ్రెజిల్ గింజలు ,ట్యూనా మరియు సార్డినెస్ వంటి సీఫుడ్, గుడ్లు, గోధుమలు, బియ్యం మరియు వోట్స్ వంటి తృణధాన్యాలు సెలీనియం యొక్క మంచి మూలాలు.

F. జింక్ ఆహారాలు తీసుకోవడం

జింక్ అనేది ఒక ఖనిజం, ఇది రోగనిరోధక పనితీరుతో సహా శరీరంలోని అనేక సెల్యులార్ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు జింక్ సప్లిమెంటేషన్ వాయుమార్గాలలో మంటను తగ్గిస్తుందని మరియు ఉబ్బసం ఉన్న వ్యక్తులలో ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని సూచించాయి. సీఫుడ్, చిక్పీస్, కాయధాన్యాలు మరియు కిడ్నీ బీన్స్ , జీడిపప్పు, గుమ్మడి గింజలు మరియు నువ్వులు , పాలు, జున్ను మరియు పెరుగు జింక్ యొక్క మంచి మూలాలు.

G.ఐరన్ ఆహారాలు తీసుకోవడం

 ఐరన్ అనేది ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి మరియు శరీరంలో ఆక్సిజన్ రవాణాకు ముఖ్యమైన ఖనిజం. కొన్ని అధ్యయనాలు ఇనుము లోపం వల్ల ఉబ్బసం వచ్చే ప్రమాదం ఉందని సూచించింది. కిడ్నీ బీన్స్, కాయధాన్యాలు మరియు చిక్‌పీస్ ,బచ్చలికూర, కాలే , తృణధాన్యాలు లలో ఐరన్ ఎక్కువగా లభిస్తుంది .

 

సాధారణంగా, వివిధ రకాల పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు చేపల వంటి లీన్ ప్రోటీన్ మూలాలను కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం శ్వాసకోశ ఆరోగ్యంతో సహా మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

 తృణధాన్యాలు

వోట్స్, బుక్వీట్ పిండి, వోట్మీల్, గోధుమ పాస్తా మొదలైనవి ఆస్తమా లక్షణాలను తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. 2017 సంవత్సరంలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మంచి మొత్తంలో తృణధాన్యాలు కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకునే ఆస్తమా రోగులు ఆస్తమా యొక్క తక్కువ లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు 

పప్పులు  

ఊపిరితిత్తులపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అయితే ఈ పప్పులను బాగా ఉడికించడం చాలా ముఖ్యం అని గుర్తుంచుకోండి. ముదురు రంగులో ఉండే ఏదైనా పప్పులో అనేక ఖనిజాలు ఉంటాయి . 

చేపలు తినండి

చేపలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు మంచి మూలం. ఇవి శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి . ఒమేగా-3లు ఆస్తమా లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడే అవకాశం ఉంది. అంతే కాకుండా ప్రోటీన్, విటమిన్ డి, సెలీనియం, జింక్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలకు చేపలు మంచి మూలం. ఇవి కూడా ఆస్తమా కి చాలా బాగా పని చేస్తాయి 

కొన్ని అధ్యయనాలు చేపలు తినడం లేదా ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఆస్తమా రిస్క్ తగ్గుతుందని మరియు పెద్దలు మరియు పిల్లలలో ఆస్తమా నియంత్రణ మెరుగుపడుతుందని సూచించాయి.   

కూరగాయలు

యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలు అధికంగా ఉన్న కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఆహారం ఆస్తమా నిర్వహణకు ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది. 

ఉబ్బసం ఉన్న వ్యక్తులకు ఉపయోగకరంగా ఉండే కొన్ని కూరగాయలు ఏమిటంటే 

బచ్చలికూర

 బచ్చలికూర అనేది విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లలో అధికంగా ఉండే ఆకు కూర. ఇది శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

బ్రోకలీ

 ఇందులో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్ ఉండే కాంపౌండ్స్ ఉంటాయి. ఇవి ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు.

చిలగడదుంప

వీటిలో విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ఉబ్బసం నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది. వీటిలో ఫైబర్ మరియు పొటాషియం చాల అధికంగా ఉంటాయి.

తెలుపు మరియు ఎరుపు ముల్లంగి, గుమ్మడికాయ వంటి కూరగాయలను తీసుకోవడం వల్ల ఛాతీలో కఫం ప్రమాదం తగ్గుతుంది. పచ్చి ఉల్లిపాయలు, చేదు కూరగాయలు కఫం కరిగించడానికి పని చేస్తాయి. 

క్యారెట్‌లు

 క్యారెట్‌లో బీటా-కెరోటిన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇన్ఫ్లమేషన్ను తగ్గించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్‌లు కూడా ఇందులో ఉంటాయి.

పండ్లు

 యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలు అధికంగా ఉండే ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలు, బెర్రీలు, సిట్రస్ పండ్లు మరియు ఆకుకూరలు వంటివి కూడా ఉబ్బసం ఉన్న వ్యక్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు.

 

యాపిల్స్

 యాపిల్స్ విటమిన్ సి మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం, ఇవి వాపును తగ్గించి ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. వారానికి రెండు నుంచి ఐదు యాపిల్స్ తినేవారిలో ఆస్తమా అటాక్స్ వచ్చే ప్రమాదం 32 శాతం తక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనం కనుగొంది. ప

ఆపిల్‌లో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్స్ దీనికి కారణం. ఊపిరితిత్తులకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లే పైపులను ఫ్లేవనాయిడ్‌లు తెరుస్తాయి. 

బెర్రీలు

 స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్ మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి బెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర సమ్మేళనాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

సిట్రస్ పండ్లు

 నారింజ మరియు ద్రాక్షపండ్లు వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది, ఇవి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

కివి

కివి విటమిన్ సి మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం. ఇది వాపును తగ్గించడంలో మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

పైనాపిల్

పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. వాయుమార్గాలలో శ్లేష్మాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

అవకాడో

 అవోకాడోలో విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

అరటిపండ్లు

 ఆస్తమా బాధితులకు అరటిపండ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వీటిలో పొటాషియం , యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి కాబట్టి శ్వాస సంబంధిత వ్యాధులతో ఇబ్బందులుపడే వారికి ఇవి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.

పాల ఉత్పత్తులు

పాలు 

ఉబ్బసం ఉన్న కొంతమంది వ్యక్తులు పాల ఉత్పత్తులకు అలెర్జీలు లేదా సున్నితత్వాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. అటువంటి వారు ఇవి తీసుకోరాదు 

పెరుగు

పెరుగు ఆస్తమా లక్షణాలపై సానుకూల లేదా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని సూచించడానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. అయినప్పటికీ .చల్లని పెరుగు , పుల్లటి పెరుగు ఎక్కువగా తినకూడదు. కానీ ఉబ్బసం ఉన్న కొంతమంది వ్యక్తులు పాల ఉత్పత్తులకు అలెర్జీలు కలిగి ఉండవచ్చు. వారు పెరుగు తినకూడదు.

టీ

గ్రీన్ టీ లో పాలీఫెనాల్‌ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నట్లు చూపబడింది. కొన్ని అధ్యయనాలు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల ఉబ్బసం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని మరియు ఆస్తమా ఉన్నవారిలో ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగుపడుతుందని సూచించింది.

బ్లాక్ టీ మరియు వైట్ టీ కూడా వాటి అధిక పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ కారణంగా ఉబ్బసం తగ్గించడంలో ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండవచ్చు. కానీ అధ్యయనాలు ఎక్కువగా లేవు .

మీ వైద్యున్ని కలిసి సమగ్రమైన ఆస్తమా నిర్వహణ ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడం కూడా చాల ముఖ్యం. ఆహార మార్పులు వంటి జీవనశైలి మార్పులుతో పాటు మందులు మరియు ఇతర చికిత్సలు కూడా ఉంటాయి.