విటమిన్లలో ముఖ్యమైనది విటమిన్ బి12. ప్రస్తుతం ఈ విటమిన్ లోపం చాలా మందిలో కనిపిస్తోంది. విటమిన్ బి 12 యొక్క సహాయంతోనే రెడ్ బ్లడ్ సెల్స్ అనే రక్త కణాలు తయారు అవుతాయి. విటమిన్ బి 12 డిఎన్ఏ తయారీకి ఉపయోగపడుతుంది . విటమిన్ B-12 మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది.
శరీరంలో విటమిన్ బి-12 లోపం కారణంగా, మీరు అనేక సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు. శరీరంలో ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
బి12 లోపిస్తే రక్తహీనత వస్తుంది (ఐరన్ లోపం వాళ్ళ కూడా రక్తహీనత కలుగుతుంది) . రక్తకణాలు తక్కువగా ఉండడంతో శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు ప్రాణవాయువు సరఫరా తగ్గుతుంది. తద్వారా తీవ్రమైన అలసట. శరీరంలో రక్తం లేకపోవడాన్ని రక్తహీనత అని అటారు
ఊపిరి ఆడకపోవడం, కాస్త దూరం నడవగానే ఊపిరాడుకుండా ఉక్కిరిబిక్కిరవడం
గుండెదడ
శరీర బలహీనత, అలసట, నీరసంగా అనిపించడం
ఆకలి లేకపోవడం
మెదడుకు ఆక్సిజన్ తగ్గడం వల్ల
కళ్లు తిరిగినట్లుగా అనిపించడం, కళ్ళు తిరిగి మైకం కమ్మడం
తలనొప్పి
కంగారు
గజిబిజిగా అనిపించడం
కంటిచూపు తగ్గడం
వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.
విటమిన్ బి 12 లోపం వలన చర్మం రంగు లేత పసుపు రంగులోకి మారుతుంది. B12 లోపిస్తే చర్మం పొడిబారిపోతుంది, చర్మం పాలిపోతుంది , నాలిక మరియు నోరు భాగం ఎరువు రంగులోకి మారుతుంది. నాలుక మీద పుండ్లు కూడా వస్తాయి.
నాడీ వ్యవస్థ
విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల చేతులు మరియు కాళ్లలో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు వస్తుంది.
నడవడంలో ఇబ్బంది.
రక్త పరీక్ష
రక్త పరీక్ష ద్వారా దీని లోపాన్ని గుర్తించవచ్చు.
విటమిన్ B-12 అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మీరు విటమిన్ B-12 లోపాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు.
B-12 పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాలు ఏవి ?
గుడ్డు
సోయాబీన్
పెరుగు
ఓట్స్
పాలు
చీజ్
బ్రోకలీ
మాంసాహారం – ఇందులో విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా ఉంటుంది. జంతువుల ఆధారిత ఆహారంలో B12 పుష్కలంగా లభిస్తుంది.
Pingback: Symptoms of Anemia in Telugu - DM HEART CARE CLINIC