Daily Requirement of Calcium (Telugu)

బలమైన మరియు దృఢమైన ఎముకల ఆరోగ్యానికి ‌కాల్షియం ఎంతో అవసరం.

కాల్షియం, ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం. మన ఎముకలు, దంతాలు మరియు మొత్తం శరీర పనితీరు యొక్క ఆరోగ్యం మరియు సమగ్రతను కాపాడుకోవడంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. వివిధ వయసుల వారికి సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ కాల్షియం అర్థం చేసుకోవడం మన శరీర అవసరాలను తీర్చడంలో కీలకం.

రోజువారీ కాల్షియం ఎంత ఉండాలి?

Age Group	Male RDA (mg/day)	Female RDA (mg/day)
0-6 months	200	200
7-12 months	260	260
1-3 years	700	700
4-8 years	1000	1000
9-13 years	1300	1300
14-18 years	1300	1300
19-50 years	1000	1000
51-70 years	1000	1200
71+ years	1200	1200